台中慈济医院身心医学科医师陈廷任表示，一般上班族长时间休假后，心理可能产生对工作的厌倦及逃避，对即将重回职场而感到焦虑、心情低落，容易烦躁且难以集中精神，一般俗称「收假症候群」，心境上无法自我调适，生理健康也会连带受影响，所以要尽早「收心」，才能更快衔接正常生活。
最好在「上班前1天或2天开始作收心准备」，陈廷任强调，常有收假焦虑的人则越早准备越好，收假前的三招收心技巧包括：首先假期最后一天时间要留给自己，不要安排太紧凑的活动，让身体及头脑好好休息，或做能让自己感觉放松愉快的事情。
其次选择做轻松且步调缓慢的有氧运动，例如郊外散步或瑜珈、游泳、自行车等，避免从事太过刺激性活动，最后这2天要调整健康均衡的饮食习惯，避免大鱼大肉、酒精或饮用过度兴奋提神的饮料。
至于回职场上班的第一周，记得适应工作节奏与妥善处理职场人际关系，回到岗位可以练习的储能方法包括，要练习专注当下，工作当时的此时此刻不要给自己太多要求，将注意力放在每天需完成的工作任务就好。
其次开始步上正轨后，就可以订定几项短期目标，譬如整理干净办公桌面，与工作伙伴一起聊天或用餐，完成后给予自己小奖励作为回馈；最后不要刚回到岗位就晚睡熬夜，长期休假后要先养足睡眠和精神，在职场上才会更有劲。
陈廷任指出，大多数人职场待久了，难免觉得枯燥乏味，如何在工作中为自己寻得开心的时刻是非常重要，纵使快乐时间可能不长久，但它会让我们释放紧绷情绪，成为往后的生活与工作持续下去的「良药」。
★快点加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★FB按赞追踪《壹苹新闻网》各大脸书粉丝团，即时新闻到你手，不漏任何重要新闻！
