「秋燥伤肺!而人体常见的干燥部位,包含眼睛、嘴巴、皮肤以及排便干燥等。」卢昱竹医师提到,若眼睛干燥,可以饮用枸杞、菊花茶等来护眼防燥;嘴巴干燥,可吃些苹果、乌梅等酸性食物,让唾液腺分泌缓解干燥外,也要适时帮身体补充水分;皮肤干燥,除了涂抹乳液保持皮肤滋润外,也能吃些山药、百合、麦门冬来滋阴润燥;排便干燥,则是能吃核桃、芝麻等坚果类,都是滋润黏膜不错的食物。

尺泽穴在手肘阴面的凹窝处,是肺经中「水性」最好的大穴道。花莲慈济医院提供
尺泽穴在手肘阴面的凹窝处,是肺经中「水性」最好的大穴道。花莲慈济医院提供

秋季盛产柿子,卢医师提醒,因柿子属性较寒凉,虚寒体质者不宜多食,且柿子含有鞣酸,容易沉淀在胃中阻碍肠胃,进而引起胃痛、消化不良、腹泻等,所以建议尽量减少食用。

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另外,不少人会在此时吃梨子来养生,但不是人人都适合吃,卢昱竹医师说,若是体质较寒凉、过敏体质,一碰风寒就容易鼻塞、打喷嚏、咳嗽、眼睛痒或是手脚变得比较虚冷的民众,就不适合食用梨子,因为梨子属性偏冷,若想吃梨,建议可将梨炖熟,来减缓凉性的效果,享受梨子的美味。

入秋后,日照时间变短,植物开始枯萎凋零,容易让人产生悲伤的情怀,卢昱竹医师说,根据中医理论,秋天是掌管悲伤情绪的季节,这时候的身心应收敛,是为养生之道中的「秋收」,建议民众维持早睡早起的作息外,也能借由打太极拳、打坐等,将精神放松、安定身心后,能避免被悲伤的情绪所困扰,也能养肺。

除此之外,卢医师也建议可以时时按压「尺泽穴」,这是肺经常见的重要穴道,也是管理水的穴道;根据五行生克理论「金水相生」,肺属金,尺泽穴在手肘阴面的凹窝处,穴名中的「泽」有聚水之意,是肺经中「水性」最好的大穴道,所以时时按压可以金水相生,缓解秋天容易干燥的问题。

卢昱竹也提醒,秋分之后,日夜节律变了,温差较大,有敏感体质的病友则是因为环境变换剧烈,过敏的症状就会一一浮现,像是鼻子过敏、皮肤过敏的病友,在这时节就会加重过敏症状,若是情况严重,建议还是要咨询专业医师的意见。

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