【记者林志怡／台北报导】睡眠不足已成为现代社会的普遍现象，但研究发现，其影响的不只是精神状况，还将造成体内脂肪累积，并提高内脏脂肪提高11%，心血管疾病、糖尿病风险也会上升。
夜猫族、学生族、新手父母睡眠时间少是种常态，但也有许多年轻人为了网路社群、爬文追剧而牺牲了睡眠，台北中山医院妇产科主治医师王羚指出，清醒的时间越长，进食的机会就越多，但身体活动量并未增加，随之而来的肥胖问题可想而知。
王羚指出，缺乏足够睡眠和没有节制的饮食，会加速身体热量消耗，进而导致脂肪堆积的反馈机制，美国研究显示，缺乏良好的睡眠，会导致腹部脂肪增加9%、腹部脏器脂肪增加11%，而脏器脂肪堆积与心血管疾病、代谢症候群和糖尿病发生率成正比。
此外，研究显示，每天仅睡4小时的实验组每天会额外摄取至少300卡热量，其中摄取分别增加蛋白质摄取增加13%、脂肪17%，但于睡眠弥补期其摄取量会恢复平均值，然而实验者的热量消耗在适应期、实验期、弥补期，都没有太大的差异。
王羚进一步指出，实验组的脂肪主要堆积内脏周围(尤其腹部脂肪)，而非过去认为会堆积在表皮或皮下组织，即使之后就算回到恢复期，把缺乏的睡眠时间补回来，热量摄取减少，体重虽下降，但内脏脂肪依然会持续增加，成为肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。
因此，王羚强调，睡眠不足与体重及脂肪堆积影响甚钜，对于无法改变睡眠的长度和模式的族群，请竭尽所能地节制的饮食及养成规律的运动习惯，以维持身体健康的新陈代谢，减少脏器脂肪堆积、心血管疾病及糖尿病好发率。
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