52岁长寿专家「回春成功」！亲曝靠3大招年轻11岁

专精肥胖与营养的南加大华裔医师Kurt Hong透露，自己严格遵守地中海饮食、补充维他命D并进行有氧及重量训练的3大习惯，成功把生理年龄逆转11岁。

育有3个小孩的他说，1年半前接受「生理年龄」测试发现自己只有41岁，比实际年轻11岁，身上也没有任何慢性疾病。他说「许多与年龄相关的慢性病都与饮食和体重有直接关联」，关键在于积极主动培养好习惯，包括：

1. 有氧运动和重量训练：每周进行约2次，有氧运动能提高心肺功能，有助心血管健康；重量训练能改善并维持肌肉与骨骼密度。

2. 每天服用维他命D：他不认为服用一堆保健品有用，只根据自己身体状况每天服用维他命D，增加钙质吸收，维持骨骼密度，同时也能改善免疫系统与罹癌风险。

3. 锻炼大脑：每天花1、2小时锻炼大脑，除了工作外，他还会陪孩子下棋，阅读也包括在内，不过滑手机与看电脑则不算，这有助抵抗晚年罹患老年痴呆症。