日行万步没必要？权威研究揭「每日最佳步数」

「日行万步」标榜对健康有极大助益，不过《纽约邮报》报导，这个许多人深信不疑的建议并没有科学根据，只不过是1960年代日本的行销话术，实际上不用走到1万步就能改善健康。

根据权威期刊《刺胳针公共卫生》（Lancet Public Health），针对超过16万成人进行的研究发现，每天只需走7000步就能降低许多疾病风险，包括死亡（-47%）、心血管疾病（-25%）、癌症（-6%）、第2型糖尿病（-14%）、失智症（-38%）、忧郁症（-22%）以及跌倒（-28%）。

报导指出，7000步的距离相当于5.63公里，一般人大约能在1小时内完成，相对容易达到，「有氧运动代表让全身器官、肌肉和大脑获得氧气循环，走越多步循环就越好，具有改善健康的效果」。

假如走不到7000步，研究建议就算做些少量运动也比完全不动好，每天只走2000步，也能对健康有一定帮助。