美国有线电视新闻网(CNN)、法新社等媒体报导,由英国剑桥大学主导、涵盖新加坡、瑞典、澳洲、爱尔兰、巴西等多国学者组成的国际研究团队,分析196篇与运动好处有关的大型研究,其中涉及逾3000万名研究对象,研究范围横跨10年。

研究计算出,若每人依照英国国民保健署(NHS)建议的运动量,即每周至少进行150分钟中强度的运动,那么约有1/6的早逝案例将可以避免。

如果时间和运动量不够,也不用担心。

研究指出,即便是上述运动量的一半,即每周75分钟,或每天不到11分钟,也可以防止1/10的早逝案例。这包括心脏疾病发病率降低17%,癌症降低7%。

也就说,对于很少或根本不从事身体锻炼的人来说,每天11分钟就可降低早逝风险23%。这项研究结果发表在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)

该研究未提到哪些特定运动,不过报导指,走路、快走、跑步、骑脚踏车、健行、跳舞都属于有氧运动。

英国剑桥大学(Cambridge University)体能活动流行病学专家、此项研究的共同作者布拉吉(Soren Brage)告诉法新社,这是「非常好的消息」。「你只需要每天腾出10分钟多一点点的时间。」他说:「你甚至不必去健身房做这些类型活动,这是日常生活的一部分。」

布拉吉建议民众在上班途中提早几站下车,或改骑脚踏车回家。(综合中央社、外电报导)

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