国民健康署建议国人每天运动至少30分钟，分段累积运动量，效果与一次做完一样，不过每次至少要连续10 分钟，但舞蹈老师KIMIKO坦言在台湾、多数人还不习惯把运动当成日常。她表示许多人在社群上晒运动照，但放到整体比例，能长期、稳定运动的人其实不多。
她表示运动是为了自己，而非做给别人看。她在粉专上写道：「当一件事还算少数的时候，眼光和评论会容易被放大：稍微有线条、皮肤透亮一点，就有人好奇多问两句；生活分享多了节奏与自律，也常被解读成『很用力』。这些反应，多半是大家面对不熟悉的自然本能，与你个人的价值无关。」所以，第一步很关键，「把他人的反应按下静音。运动、照顾身体、自律，不需要向谁证明，也不必为谁解释。把选择留给自己，步伐就能更柔软、更稳定。」
女生运动能持久 「5个实用建议」
运动究竟该怎么做，才稳、才长久？KIMIKO老师给女生们5个实用建议：
１、把运动当常规，不当标签：不必宣告、不必辩解。像刷牙与保养一样，到时间就做。
２、找安静而可持续的环境：选择自己喜欢、身心都能接受的形式。每周固定三次、30–40分钟；固定时间与地点，降低决策疲劳。生理期前后调整强度，善待身体的节奏。
３、最小化对外回应：被问起时，轻松带过：「动一动，睡得好、心情更稳。」一句话就好，不需要辩论或说服。
４、找同温层，但不依赖：拥有一两个运动伙伴、或一个让你安心的社群就很够。支持是加分，动力还是回到自己的感受。
５、用感觉指标当回馈：例如：今天精神更清亮、肩颈松一点、情绪更稳、月经来时更舒适。这些微小但真实的变化，比按赞数更能陪你走长路。
她强调运动是对自己有益的事，「好好吃、好好睡、好好动，让每一次流汗都成为对自己的拥抱。」自在享受小众的好处，更安静、更自由、不被潮流裹挟。「当多数人还在观望，你已经在好好生活。」她也分享她个人能持续运动和教学至今的行动原则；少一点解释，多一点温柔的行动。把注意力放在身体的回馈与生活品质，外界的声音自然变小。
许多网友看了以后心有戚戚焉「超级有道理」、「认同」、「快60了，33岁开始跳土风舞，至今，虽然也会有小病、小痛但是恢复的很快。所以盼大家一起来运动，身体健康很重要」、「我有一群运动伙伴，一周5练总计约8小时，已经持续7年多了，还是进行式喔，对于无法持续运动的人，真的很建议去找私人运动馆，一群人一起运动、一起社交，感觉真的很棒，我们都是白天上班晚上运动的人」。
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