赵小侨靠「3道豆腐料理」变瘦又变美　刘亮佐跟著吃铲肉19公斤

赵小侨于42岁时做试管婴儿，成功产下女儿典典，典典7月5日就要满3岁，开始上幼儿园，赵小侨也将重心回归到自己与丈夫刘亮佐身上。近日她瘦身有成，透过减脂料理成功瘦下8公斤、刘亮佐跟著吃也铲肉19公斤，她和刘亮佐的容貌、身形都判若两人。

她在《赵小侨女人说》的YouTube频道分享简单上手的「3种豆腐料理＋1种豆腐点心」，包括：卤豆腐、番茄烩豆皮菇菇、气炸豆腐，料理方式简单，健康又不失美味。

卤豆腐

食材：香菇、玉米笋、木耳、杏鲍菇等蔬菜，以及蒜（剥皮不用切）、葱白（稍微拍碎）、辣椒、花椒粒、八角等辛香料，再加入减盐酱油（少许）、胡椒、辣椒粉来调味。

料理方式：锅中先放约1/3的水，将辛香料和调味料下锅后，再将所有食材放入一起煮，滚了之后转小火煮约20分钟即可。

番茄烩豆皮菇菇

食材：黑柿番茄、生豆包、金针菇、薄片里肌肉、葱、蒜、酱油、海盐。

料理方式：先将番茄去皮切丁，爆香蒜末与葱白后，加入番茄炒香，接著放入适量酱油与水，最后加入切块的生豆包、金针菇、薄片里肌肉一起炖煮。

气炸豆腐

食材：板豆腐或冻豆腐、鸡肉专用调味粉

料理方式：先压干水分后切片，在气炸锅内铺平后，再撒上喜欢的调味粉，气炸锅180度10分钟就能搞定。

赵小侨表示「饮食控制是长期抗战」，她和老公刘亮佐在减脂期间，靠这三道豆腐料理轮流变换口味，再搭配饮食控制与规律健身，在半年内赵小侨成功减重约8公斤、刘亮佐则减下19公斤。

许多网友看了以后也纷纷大赞「夫妻俩都好有毅力减脂跟饮食控制，身材保持很好很健康真厉害」、「小侨真的变瘦变美变年轻了耶！」、「侨侨皮肤变得更亮了」、「饮控后五官更标致了」。