本集节目邀请到资深啦啦队长巫苡萱担任关主，为勇者们的激烈任务带来热情支援。勇者们必须在30分钟内，完成20人份的餐点。杨奇煜在准备凤梨虾球时，不慎被虾子刺伤，竟意外「见血」！而马告香肠的备料任务，则让奥运国手文姿云和郭芝吟(吱吱)陷入崩溃。两人需将肉灌入薄而难抓的肠衣。见识过国际大场面的文姿云竟然直呼太难：「这是我人生第一次灌香肠，想把它塞好塞满，但完全快不得，根本塞不进去！」在最后倒数时刻，林莎赶紧加入救援，三人联手冲刺，究竟能否在最后关头完成挑战？将于本周节目揭晓！
完成备料挑战后，勇者们转战户外，分为两队进行锯木接力比赛，爬坡交棒给下一位队员，最快锯完１公尺长的木头队伍获胜。两队成员全力以赴，现场气氛紧张刺激。在关键时刻大霈却因地面湿滑不慎摔倒、双膝跪地，脸上露出痛苦表情，但她忍著疼痛继续比赛。大霈表示：「当时想著不能拖累团队，老实说压力真的超大。」她的敬业态度让主持群心疼又敬佩。林莎回忆起爬坡过程，也透露：「完全是靠意志力，我一直拜托我的脚要撑住！」
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