吓傻！50岁谢金燕突变大食怪啖「盆比脸大炒饭」　一习惯大减罹糖尿病风险

谢金燕表示，「除了吃对东西，吃东西还要慢慢嚼，食物顺序也很重要，先吃蛋白质食物跟青菜垫胃，之后再吃其他的罪恶食物，要吃得很慢才有办法在7、8分饱的时候踩刹车喔！」谢金燕温馨提醒大家要「细嚼慢咽」。

她强调吃饭吃得慢不仅有助于控制体重、改善消化、还可以美容养颜，甚至降低罹患糖尿病的风险，并列出「细嚼慢咽」的五大好处，包括：帮助减重、改善消化、美容养颜、预防失智，以及更能享受食物的美味。

谢金燕分享，希望大家能够养成细嚼慢咽的习惯，好好享受每一口食物的美味，同时照顾自己的身体健康，她也特别提到，吃饭吃得慢真的好处多多，可让大脑有足够时间接受饱足感的讯号，缓慢进食可使血糖在进食过量前升高，减少因过度饥饿而短时间内暴食的情况，这种习惯不仅有助于控制体重，还可以预防过度进食带来的健康习惯。