该节目主持人小毒药JJ和曼曼、咪雅、传恩、木兰、林俞汝、黄子宇等6位主播代表，为了接受吕政儒亲自指导，不畏低温天气兴奋穿著单薄运动装，迎战高强度体能特训。爱家的吕政儒，回台北尽量多陪家人、陪小孩玩之外，经常现身健身房，节目中兄弟俩特别为主播们亲授一套6项动作的燃脂训练套餐，建议想瘦的大家每天在家找时间做2个循环。
小毒药JJ调查大家平时上健身房最讨厌碰到哪种人，传恩点出讨厌占著器材却不用一直在滑手机，或是用完器材上都是汗不擦干这2类人，「台大工管汝」林俞汝希望大家上健身房专心运动，常看有些人IG，好像上健身房都忙著自拍传照片，也不喜欢在重训区健身时，有人一直盯著她看，主持人说:「这不能怪他们，这没办法」，这点吕政儒有同感，他和队友一群上健身房，通常也立刻引来各方注目礼。
黄子宇则难忘健身曾碰到一直发出呻吟声的女孩，她还怀疑自己怎么出现幻听，教练说明她才知道，原来有女生健身一用力会发出如此特别叫声，让她很想劝「母汤啊～」。
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