木原实提醒,晚上就寝时,体内水分会慢慢流失,如果环境的温度又高,就更容易因为流汗加速,因此建议在睡觉之前先喝一杯水,如果是睡觉中间容易因口渴起床的人,这样的作法也很有帮助,但酒类和咖啡具有脱水效果,必须多加注意。
木原也提到,并不只有地面接受热气,建筑物的墙壁和屋顶同样都会受热,即使是夜晚也会拉高室温,建议应适当的打开冷气,感到炎热时千万不要过度忍耐,否则可能就是导致中暑的因素。
若在睡眠中自觉可能已出现中暑的症状,木原表示,此时可以打开冷气降低室温,以冷却体内的大型血管及发热,但如果出现无法呼救,或难自行起身饮水的情况,就必须尽快打电话叫救护车。
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